Witam, wcześniej pisałem, ale nie miałem kompletnych wyników. Jestem po cyklu ponad 3 tyg. Długi cykl 9miesięcy. 1-36 enan 250 e4d / 1-14 bold250 e4d 14-22 deka e4d Od 3 tyg off. Teraz leci hcg 2500ui e2d + 300mg witamina B6 Posiadam 25000tys jednostek oraz clomid paczkę + nolva// Mój problem polega na tym, że od miesiąca mam miękka faję. [...]
Witam przeszukałem cały internet ale takiego tematu nie znalazlem. A mianowicie jakis miesiac temu wywrocilem sie na nartach i skrecilem noge. zrobilem rtg i poszedlem do lekarza powiedzial ze z kosci wszystko ok i zlecil rezonans magnetyczny. w opini rezonansu bylo napisane ze nie widoczna ciagłość wiazadła krzyzowego ale najpewniej zachowana. po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi pomóc wyznaczyć w młodym wieku dietę oraz ćwiczenia Cel/problem/opis: - Największy problem to mój wzrost. Chciałbym urosnąć jeszcze kilkanaście lub więcej centymetrów, ponieważ nie czuję się z tym zbyt dobrze ;/. Czy mogę prosić o wskazanie diety/ćwiczeń wspomagającą ten hormon? - Aktualnie ćwiczę A6W (dziś 14 dzień), a w przerwach między [...]
Witam, kiedy lepiej jest przepracować przedramiona - po treningu bicepsów czy raczej z inną grupą mięśniową, mnie akurat chodzi konkretnie o tricepsy. Mój trening rozkładam na 5 dni,zaczynam w poniedziałek : klatka + nogi przód ( przywodziciel), wtorek : biceps , środa : przerwa, czwartek : mięśnie górnego i dolnego grzbietu + dwugłowe ud, piątek [...]
Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]
Wiek: 17 lat Staż: 7 miesięcy Przebyte cykle: żadne Dieta: konkretnej nie ma, po prostu nie odmierzam co ile czego mam zjeść, odżywiam się zdrowo, 5-7 posiłków dziennie, wiem co mogę, czego nie mogę. Suplementacja: witaminy i minerały z olimpa, vitalmax monohydrate 250 mesh, białko, cel: masa, siła Witam, nie dawno zacząłem mój 1 cykl na [...]
Witam!! Mam pytanie stosuje od pol roku dietę, opisze ją ogólnie: 5 posiłków rano: 100g płatków owsianych, 200ml mleka, 2 jajka, czasami do platków dorzucam troche rodzynek. Pozniej: 100g bulki grahamki, dobrej jakości wedlina, ser żółty pomidor, salata. (Jednym słowem fajna kolorowa kanapka) Przed treningiem: 100g makaronu, jogurt naturalny, [...]
Witam, Od jakiegos tygodnia dokucza mi dretwienie/cierpniecie ? %-) palców, chodzi dokladnie o lewą dłoń, zdretwiałe mam 3 palce, serdeczny, wskazujący i 'fingerfaker' czyli srodkowy.. przez okres sierpień/polowa wrzesnia pracowalem fizycznie, z czego dwa ostatnie tygodnie nosilem skrzynki/wiadra gdzie ucisk na dłonie i palce jest b.duzy. Przez [...]
Witam, po dłuższym okresie opychania się postanowiłem ponownie ułożyć sobie dietę, na której jestem piąty dzień. Mam jednak niewielki problem dotyczący wyliczeń kalorii i zapotrzebowania na białka, węgle i tłuszcze. Dla zobrazowania wypiszę to, co wczoraj wszamałem: Śniadanie - płatki owsiane + garść rodzynek Posiłek przed 12:00 - pierś kurczaka [...]
Od pewnego czasu posiłki, to dla mnie obowiązek. W takim sensie, że, że myślę o nich jako niezbędnym paliwie dla organizmu, ale nie czerpie już takiej jak kiedyś przyjemności z jedzenia- na którą wyczekuje (wyjątek – kawa kuloodporna :). Wynika to pewnie z tego, że prawie nie czuję głodu – nawet gdy w ciągu dnia zjem mało i poniżej zapotrzebowania [...]
Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]
Witam. Na początek trochę informacji o mnie. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 89 kg Staż: 0 miesięcy Trening: FBW Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej (brzuch, boczki, uda, klatka pierśiowa) oraz rozrost mięśni całego ciała (szczegulnie bicepsa). A więc od dzisiaj zacząłem robić FBW i trening był straszne męczący oraz wylałem sporo potu. Mimo to po [...]
Cześć, zacząłem redukcje wraz z początkiem września z wagi 86. Aktualna waga 83 Suple, które spożywam Witaminy, spalacz cutting edge 3 tabsy dziennie, ashwaganda, tribulus maximus biotech, izolat biotech. Trening 3 razy w tyg FBW: 1. 5 powtórzeń max cięzar każde cwiczenie podciaganie 4 serie mc sumo 3 serie suwnica wypychanie 3 serie wyciskanie [...]
[...] 6 cm w pasie by pokazał się w końcu kaloryfer Wiek:14 lat Waga: 60,7 kg Wzrost: 169 cm BMI: Prawidłowe 21.0 Obwód w pasie: 75cm Mój dzień zaczyna się od ABS II na mięśnie brzucha (codziennie go robie od 9.03.2011) po tym 30x pompki i szkoła. Po szkole Albo trening ręcznej (bramkarz) lub biegam min.2km poniżej 12min. Wieczorem robie a6w [...]
Witam. Mam mały problem z podciąganiem na drążku, kiedyś nie mogłem się wcale podciągnąć, teraz tylko jeden raz. I mam pytanie, co robić ,żeby się podciągać na drążku? Chodzi mi o ćwiczenia, z pominięciem wyciągu górnego(bo nie mam), mam tylko taką maszynę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image043.gif , ale nie czuję na niej pleców, a [...]
[...] teraz zwracam się do was z małą prośbą o ocenę tych ćwiczeń oraz pomoc w ustaleniu ilości serii oraz powtórzeń (przez ten tydzień trenowałem 3s na większe partie oraz 2s na mniejsze, ok. 12 powtórzeń na serię, lecz nie wiem czy to tak ma wyglądać). Trening podzieliłem na dwa zestawy (A,B), ćwiczę 3 razy w tygodniu: Trening A Nogi: -Przysiad z [...]
Witam Mam mały problem, mam nadzieje że mi pomożecie :). trenuje od 3 lat kajakarstwo górskie i zdarzy się że przy wywrotce woda do nosa naleci konkretnie, a w Wiśle to za czysta nie jest. No i tak od około 1,5 roku lekko puchną mi dolne powieki oka, ale prawa bardziej, nie odczuwam jakichś innych objawów oprócz kataru. Po pewnym czasie jak to [...]
Czesc Moj plan na plecy wyglada nastepujaca Plecy Podciagnie na drazku 4xmax Wioslowanie w opadzie ( teraz Robie Podchwytem tzn od Dzisiaj ) 15,12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4x12 Martwy 15,12,10,8 Szrugsy 4x10 Moj problem polega na tym ze plecy rozwijaja mi sie bardzo ladnie jesli chodzi o grubosc ale gorzej jest [...]
Witam, Mam 26 lat, ważę 83 kg wzrost 185 cm cel: 75 kg Opiszę wam swój jadłospis który się nie zmienia, ciekawi mnie co przewidujecie, co wydarzy się ze mną prowadząc właśnie taką "dietę" - będę dalej chudł ? W którym momencie mniej więcej waga "stanie" ? 8:15 - Jogurt naturalny 180g z jedną łyżką otrębów żytnich 11:15 - Dwie kromki chleba [...]
dzisiaj mialem swoja pierwsza powazna walke.poszlismy z gosciem na solowke.stalismy blisko siebie a kolo nas bylo kilku gosci.powiedzialem ze zaczniemy jak ktos powie start.nie zgodzil sie.stalismy tak chwile a tu nagle w ulamku sekundy dostalem z 3 tuby.no i zaczelo sie.polecialy strzaly ktore glownie ja zbieralem(bylem zaskoczony)...no walnalem [...]
